SkóraSkóra spragniona nawilżenia

Do sprawnego funkcjono­wania i utrzymania prawi­dłowego nawilżenia naskó­rek potrzebuje witamin. Najważniejsze są A, E i C. Witamina A przyspiesza re­generację skóry, E chroni przed wolnymi rodnikami a C pomaga w utrzymaniu trwałości struktury kolagenu i elastyny. Ważne są też nie­nasycone kwasy tłuszczowe. Przede wszystkim zwiększą szczelność błon komórko­wych, dzięki czemu z jednej strony zmniejszą utratę wo­dy, a z drugiej ochronią przed wolnymi rodnikami (nie wspominając o tym, że zbawiennie wpływają na na­szą pamięć i inteligencję!). Jedz mnóstwo świeżych wa­rzyw nie unikając marchew­ki, pomidorów i rozmaitych kiełków. Nie zapominaj o sa­łacie i brokułach. Ocet win­ny zastąp przynajmniej na jakiś czas cytryną, a oliwę z oliwek - olejem lnianym. Je­śli przekroczyłaś już czter­dziestkę wspomóż działanie swoich estrogenów soją. Kładź ją na talerz zamiast ziemniaków, bo zawiera ona fitoestrogeny, które sprawia­ją, że włókna kolagenowe nie tracą sprężystości, przez co skóra dłużej pozostanie jędrna i młoda. Dzięki temu łatwiej jej się bronić przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych. Nie zawsze udaje się w je­dzeniu dostarczyć wystar­czającą ilość witamin i mi­nerałów potrzebnych nasze­mu organizmowi. W takiej sytuacji najlepsze są suple­menty żywieniowe, czyli ze­staw najbardziej wartościo­wych składników w kapsuł­ce. Dermatolog lub farma­ceuta najlepiej doradzą wy­bór stosownego preparatu. Trzeba jednak pamiętać, że­by pastylka była nie tylko odpowiedzią na chwilowy problem, ale także by była dostosowana do wieku i ogólnej kondycji. Warto za­pytać o interakcje z innymi zażywanymi lekami.